私事ですが1週間前にランニングをはじめました。 休日や仕事終わりの夜（だいたい8時か9時くらい）に走っています。 距離も時間もバラバラですが、だいたい3〜5kmを20〜30分ほど。 ウォムアップとクールダウンを合わせても…